به گزارش موسسه تجسم خلاق کلسترول LDL را می‌توان با استفاده از رژیم‌های غذایی غنی از فیبر کاهش داد.
مهمترین منابع فیبر غذایی شامل سبوس گندم غیرفرآوری شده غلات سبوس دارای همچون گندم، برنج، جو و چاودار،
سبزیجات بنشنی همچون سیب زمینی، هویج، چغندر و شلغم، میوه‌هایی همچون انبه و میوه گویاو و سبزیجاتی همچون کلم، فلفل قرمز،
کاهو و کرفس میباشد،سبوس جو نیز در پایین آوردن کلسترول LDL بسیار مفید است.
لسیتین که یک ماده غذایی چربی‌دار و دارای بیشترین میزان فسفولیپید میباشد در درمان افزایش سطح کلسترول خون (فشار خون بالا)
بسیار موثر است این ماده می‌تواند کلسترول را به ذرات کوچکتری تقسیم کند که بدن به راحتی بتواند آن‌ها را در خود اداره کند با مصرف
کافی لسیتین کلسترول نمی‌تواند در مقابل دیواره‌های شریان‌ها و سیاهرگ‌ها تجمع کند.
لسیتین همچنین تولید اسیدهای صفراوی ایجاد شده از کلسترول را افزایش می‌دهد و در نتیجه میزان آن را در خون کاهش می‌دهد.
زرده تخم‌مرغ، روغن‌های گیاهی، غلات سبوس‌دار، سویا و شیر غیرپاستوریزه منابع غنی از لسیتین هستند.
سلول‌های بدن انسان همچنین می‌توانند لسیتین را در صورت وجود چندین ویتامین B با هم ترکیب کنند.
رژیم‌های غذایی که دارای مقادیر فراوانی ویتامین B6 کولین و اینوزیتول هستند که بوسیله ریشه گندم یا مخمرها
تهیه میشود یا دارای ویتامین‌های B هستند که از سبوس استخراج شده است در کاهش کلسترول خون بسیار موثر می‌باشند.
بعضی وقت‌ها ویتامین E از طریق جلوگیری از نابود شدن اسیدهای چرب ضروری بوسیله اکسیژن لسیتین خون را افزایش داده و
کلسترول (فشار خون بالا) را کاهش می‌دهد.
چگونه می توانم در این دوره شرکت کنم ؟
این دوره به صورت حضوری می باشد و در موسسه تجسم خلاق به نشانی :
تهران ، میدان هفت تیر ، خیابان قائم مقام فراهانی پلاک ۳۹ ط اول
برگزار می شود.
در صورت هرگونه سوال می توانید با واحد پشتیبانی ما به صورت تلفنی و تلگرام ارتباط بگیرید.
واحد پشتیبانی و راه ارتباطی با مرکز تجسم خلاق
۰۲۱۸۸۳۰۲۵۲۳
۰۹۰۱۱۵۹۴۹۴۳
صفحه اینستاگرام مجموعه تجسم خلاق
این دوره توسط دکتر آرام به صورت حضوری برگزار می شود. علاقمندان برای شرکت در دوره با مرکز تجسم خلاق تماس بگیرند.
کلسترول ,خون ,تجسم ,لسیتین ,صورت , ,را در ,به صورت ,کلسترول را ,کلسترول خون ,مرکز تجسم
درباره این سایت